pierwszy raz

[...] czas sprawę załatwi. No i nie miałam racji. Po pierwsze lubię być elastyczna, a w pewnym momencie poczułam sie "drewniana"... Po drugie jakiś kawałek musiał sie zbuntować pierwszy - padło na plecy. Już dzisiaj jest lepiej - wyrolowana na maxa, no i drugi dzień z rzędu porozciągałam się. Jeszcze trochę niedzwiedzia i będę jak nowa:) A [...]

[...] %-) Prawo jazdy nie jest wyznacznikiem jakichkolwiek umiejętności, co widać niestety na ulicach ;-) Paatik, mi notabene bardziej zaawansowanemu w zabawie z kettlami, pierwszy i jedyny trener jakiego miałem, Olenkowicz z Olsztyna, nakazał tłuc podstawy tj. swing, clean, press, snatch, squat. Podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy. Cała [...]

[...] był prawie aniołem. Nawet ponoć pracę domową zrobił z matmy - ale powiem Wam, ze boję się sprawdzać, żeby mnie coś na wszelki wypadek nie trafiło... Zakładam ze przez pierwszy tydzień w szkole będzie coś robił:) Piwnica - długo czekany trenio z MC. Miał być ogień po przerwie - było męczenie sztangi i tyłka. Pompki na odpieprz były. Reszta [...]

[...] był prawie aniołem. Nawet ponoć pracę domową zrobił z matmy - ale powiem Wam, ze boję się sprawdzać, żeby mnie coś na wszelki wypadek nie trafiło... Zakładam ze przez pierwszy tydzień w szkole będzie coś robił:) Piwnica - długo czekany trenio z MC. Miał być ogień po przerwie - było męczenie sztangi i tyłka. Pompki na odpieprz były. Reszta [...]

To byłby pierwszy i ostatni raz kiedy moje nogi znalazłyby się w tym miejscu %-). Szacunek

20.12.2022 DT Pierwszy trenio po powrocie. Kiepsko poszło. Chciałam podejśc pod 47.5kg, które cudem udało mi się wycisnąć na Maderze,ale tym razem nie poszło. Poszło 47.5kgx2p do małego rollera, próbowałam 50kg - nie poszło. Poleżałam z 50kg, tak żeby chociaż potrzymać i poczuć ciężar. Kolega zły bo twierdzi, ze się nie testuje maxów co trening, a [...]

[...] w stanie kontrolować o tyle o ile założenie objętości spełnię no i zostaje kategoria "for fun". Dwa ostatnie treningi tak mniej więcej wyglądały (tylko robocze). Wczoraj był pierwszy zonk, bo mi laska suwnicę zajęła i więcej w przerwach na telefonie siedziała niż na suwnicy - stąd suwnicy u mnie mało, za to for fun dwójki zrobiłam (bo z tej [...]

[...] 26, 24,24, 22 2a. przysiad 37kg 15, 15, 11 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 9,5kg 8, 7, 7, 4. wznosy tułowia na piłce 2 x 30 Chyba po raz pierwszy załapałam,, o co w tym cwiczeniu chodzi, udało mi się ułożyc w miarę stabilnie na piłce i zrobiłam je dobrze. Nazwałabym je inaczej spięcia dooopy, bo chyba te [...]

GRUPA I "TWÓJ PIERWSZY ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x12 2 seria - 70kg - x10 3 seria - 75kg - x8 4 seria - 75kg - x9 - 3 x z pomocą Kamila FRONT PRZYSIADY NA MASZYNIE SMITHA: Po raz pierwszy wogóle robiłem fronty 1 seria - 40kg - x8 2 seria - 40kg - x9 3 seria - 40kg - x10 - tutaj to już był hardcore WYCISKANIE NA SUWNICY: 1 seria - 140 kg - x15 2 [...]

To jest mój pierwszy cykl na monohydracie tak więc niestety nie mogę porównać z innymi Edit: Właśnie wróciłem z 1.5 godzinnego treningu i... Podczas treningu (1.5h) wypiłem 1.5 litra wody, a do WC chodziłem aż z 3 razy podczas niego. Po treningu jak wziąłem 5g kreatyny (po 10 minutach mix Gainer + ostrowia) i wróciłem po 20 minutach do domu to [...]

[...] wiele form kreatyny i oczywiście chcą sprzedać NAJDROŻSZE WERSJE (orotan, jabłczan itd). Porównaj cenę orotanu i monohydratu - znajdziesz odpowiedź dlaczego promuje się ten pierwszy... MONOHYDRAT jest bardzo długo na rynku, jest bezsprzecznie bardzo skuteczną wersją kreatyny. Ciężko powiedzieć, że jakaś wersja kreatyny jest "silniejsza" od [...]

Dzięki wielkie, ale powiem Wam tak. Mam jednego podopiecznego na bombie (mam nadzieję, że to pierwszy i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural [...]

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D

Nie lepiej nasypać miarkę do buzi i szybko zapić wodą? Próbowałam RAZ (pierwszy i ostatni) zrobić taki myk z BCAA bezsmakowym w prochu - skończyło się tak, że oplułam nim wszystko dookoła zanim zdążyłam przyłożyć butelkę z wodą do ust :D zjadłem kiedyś całą puchę, po prostu przepijałem sokiem:-|

Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]

[...] 1-2seriach na cały trening, a klatkę w ciągu ostatniego czasu poprawiłem. Więc gadanie że "u mnie siłownii" jest z dupy, bo ja mam na siłowni Kamila Łabudzika, który w swoim pierwszy starcie wygrał M.Śląska IFBB i potem MP IFBB. Gość jak jest na siłowni 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak [...]

[...] piłkę przed siebie odbił bramkarz gości, dopadł do niej Gliński. Uderzenie po rykoszecie od obrońcy wylądowało na poprzeczce, na szczęście instynktem strzeleckim nie po raz pierwszy zresztą w sparingach błysnął Tomasz Nowak. Po przerwie zespół z Praszki często wychodził z groźnymi kontratakami. W ten sposób goście doprowadzili do wyrównania. [...]

[...] kontrataków. - Miało być tak pięknie - krótko skwitował po meczu trener Rakowa Robert Olbiński. Niewiele brakło by rzeczywiście było pięknie, zabrakło jednak, nie po raz pierwszy w tym sezonie, skuteczności... Wydarzeniem meczu miał być ponowny debiut w drużynie czerwono-niebieskich Jacka Magiery. Byłby z pewnością, gdyby Magic zdobył bramkę, [...]

[...] Rimkevicius, 135 kg litewski bohater MMA, będzie próbował wykorzystać swoją przewagę wagową, by powalić 110 kg zawodnika z Ukrainy. To będzie walka - wydarzenie! Po raz pierwszy w Polsce tak ciężcy, doświadczeni zawodnicy MMA zmierza się ze sobą. Tadas Rimkevicius to zawodowiec, który nie przestraszył się legendy i mistrza najbardziej [...]